Десять полезных продуктов, которые поднимут настроение

В этой статье вы найдете продукты, которые помогут справиться с плохим настроением. Ежедневное употребление данных продуктов поможет навсегда избавиться от плохого настроения.

У каждого из нас бывает временами плохое настроение. А как избежать такого настроения? Все очень просто. Следует включить в свой ежедневный рацион всего несколько продуктов из списка и отличное настроение гарантировано вам всегда.

Продукты, которые поднимают настроение

• Горох – это вкусный способ оставаться всегда счастливым. Бобовые культуры содержат такое вещество, как леводопу, которое помогает организму синтезировать дофамин (один из гормонов счастья). В сутки можно съедать гороха примерно 200 грамм.

• Апельсин – это кладезь витамина С. Согласно исследованиям ученых, при стрессах витамин С активно разрушается, в результате вырабатываются вещества помогающие улучшить самочувствие. Так что с апельсинами стресс не страшен, а нужно то всего съедать по одному апельсину в день.

• Капуста Кале – это один из новых продуктов на нашем рынке, так что ее придется поискать. Ведь в ней находится витамин К. 15 грамм данного продукта и организм получит суточную дозу этого витамина, который поможет быть всегда в тонусе.

• Спаржа. Всего четыре стебля нужно съедать в день, чтобы удовлетворить потребность в фолиевой кислоте. Именно недостаток фолиевой кислоты приводит к плохому настроению.

• Гречневая лапша – это гарант хорошего настроения. В ней содержится большое количество вещества триптофан, которое справляется с перепадами уровня сахара в крови. Именно резкие скачки сахара в крови влияют на перемены в настроении. А съедать всего то надо грамм 100 в день.

• Коричневый сахар – это кладезь марганца, магния и селена. Благодаря этим веществам лучше усваивается триптофан, который способствует выработке серотанина. В сутки можно съедать грамм 200.

• Киноа – это крупа, которая содержит марганец. 90 грамм этой крупы и хорошее настроение обеспечено на целый день.

• Индейка. Мясо этой птички богато аминокислотой триптофан. 200 грамм филе индейки за обедом или ужином обеспечит спокойствие и умиротворение.

• Картофель богат витамином В6, который помогает вырабатывать серотанин. Всего 300 грамм нужно скушать, чтобы чувствовать себя хорошо.

• Креветки также богаты аминокислотой триптофан и селеном. А в сутки рекомендуемая норма креветок 100 грамм.

• Ну и на десерт 11 продукт! Это всеми любимые мандарины. Про этот чудесный аромат повышающий настроение знает практически каждый человек. Особенно когда «на носу» праздник Новый год!

Желаем Вам всегда хорошего настроения и приятного аппетита!