Десять полезных продуктов, которые поднимут настроение
В этой статье вы найдете продукты, которые помогут справиться с плохим настроением. Ежедневное употребление данных продуктов поможет навсегда избавиться от плохого настроения.
У каждого из нас бывает временами плохое настроение. А как избежать такого настроения? Все очень просто. Следует включить в свой ежедневный рацион всего несколько продуктов из списка и отличное настроение гарантировано вам всегда.
Продукты, которые поднимают настроение
- Горох – это вкусный способ оставаться всегда счастливым. Бобовые культуры содержат такое вещество, как леводопу, которое помогает организму синтезировать дофамин (один из гормонов счастья). В сутки можно съедать гороха примерно 200 грамм.
- Апельсин – это кладезь витамина С. Согласно исследованиям ученых, при стрессах витамин С активно разрушается, в результате вырабатываются вещества помогающие улучшить самочувствие. Так что с апельсинами стресс не страшен, а нужно то всего съедать по одному апельсину в день.
- Капуста Кале – это один из новых продуктов на нашем рынке, так что ее придется поискать. Ведь в ней находится витамин К. 15 грамм данного продукта и организм получит суточную дозу этого витамина, который поможет быть всегда в тонусе.
- Спаржа. Всего четыре стебля нужно съедать в день, чтобы удовлетворить потребность в фолиевой кислоте. Именно недостаток фолиевой кислоты приводит к плохому настроению.
- Гречневая лапша – это гарант хорошего настроения. В ней содержится большое количество вещества триптофан, которое справляется с перепадами уровня сахара в крови. Именно резкие скачки сахара в крови влияют на перемены в настроении. А съедать всего то надо грамм 100 в день.
- Коричневый сахар – это кладезь марганца, магния и селена. Благодаря этим веществам лучше усваивается триптофан, который способствует выработке серотанина. В сутки можно съедать грамм 200.
- Киноа – это крупа, которая содержит марганец. 90 грамм этой крупы и хорошее настроение обеспечено на целый день.
- Индейка. Мясо этой птички богато аминокислотой триптофан. 200 грамм филе индейки за обедом или ужином обеспечит спокойствие и умиротворение.
- Картофель богат витамином В6, который помогает вырабатывать серотанин. Всего 300 грамм нужно скушать, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Креветки также богаты аминокислотой триптофан и селеном. А в сутки рекомендуемая норма креветок 100 грамм.
- Ну и на десерт 11 продукт! Это всеми любимые мандарины. Про этот чудесный аромат повышающий настроение знает практически каждый человек. Особенно когда «на носу» праздник Новый год!
Желаем Вам всегда хорошего настроения и приятного аппетита!
Свежие комментарии