Идеальный завтрак

Все мы помним фразу «завтрак съешь сам», которую с самого детства повторяют нам родители. Сейчас же кто-то воспринимает данные слова как «громкий» призыв кушать много и калорийно с самого утра, а кто-то раздражается, услышав подобное выражение, ведь с утра им принимать пищу совсем не хочется.

Идеальный завтрак

А ведь необязательно есть с самого раннего утра

Почему бы не позавтракать в университете, на работе, в школе или же по дороге на свои важные дела, как только почувствуете голод? Самое главное здесь состоит в том, чтобы просто-напросто не упустить момент, дабы избежать переедания. По мнению экспертов, идеальное решение в этом случае — несколько горстей сухофруктов, кефир, йогурт, а вовсе не кофе из автомата, пачка печенья или плитка шоколада.

Если же у вас есть страх нарушить свою диету и набрать лишний вес, но вы чувствуете сильный голод по утрам, то налегайте на белки, ведь совсем небольшое их количество может утолить голод и способствует чувству насыщения.

Ну а если вам необходим своеобразный «допинг», чтобы выйти из сонного состояния, то вам просто следует обратить внимание на завтраки со сложными углеводами и зеленый чай. Вам не нужен слишком калорийный завтрак, потому что после подобного приема пищи вы, скорее всего, испытаете желание завалиться спать, а не заниматься своими делами. Наилучшим вариантом здесь является каша с медом или сухофруктами. Пища, съеденная в теплом виде, утолит ваше чувство голода даже относительно маленькой порцией, потому что теплая пища насыщает лучшим образом, чем холодная.

В случае если вы – ярый и усердный спортсмен, то вам не стоит слушать советы, в которых говорится, что завтрак непосредственно перед спортивными упражнениями категорически нежелателен. Из-за малого содержания глюкозы в крови вследствие отсутствия нормального завтрака, вы рискуете в скором времени почувствовать себя нехорошо и даже не исключаете возможности падения в обморок. Чтобы избежать такого исхода, эксперты советуют пить на завтрак углеводный напиток, способный зарядить энергией без чувства переполненности вашего желудка.

Даже если вы используете вечную отговорку об элементарной нехватке времени на утреннюю трапезу, то вам следует присмотреться к продуктам, которые не требуют готовки. К примеру, различные творожные массы и, собственно, сам творог с каким-либо наполнителем. Главное, не следует забывать про воду! Выпивая стакан воды перед едой каждое утро, вы не только помогаете организму привести в действие процесс обмена веществ, но и гарантируете сравнительно меньший объем желаемого приема пищи и гораздо более быстрое насыщение!